Упражнения / Элементы

Домохозяйка в хорошей форме

Вы постоянно находитесь дома, но все же должны следить за фигурой. Психологи говорят, что дома неосознанно человек слишком часто открывает холодильник. Поэтому вам не повредит нехитрая ежедневная гимнастика. Не нужен тренажер, достаточно приобрести гимнастический мяч, обруч и гантели.

Гимнастический мяч выберите соответственно своему росту, можете сочетать гимнастику с просмотром телепередач. Старайтесь ровно удержаться, сидя верхом на мяче, потом учитесь держать равновесие, подняв ноги перед собой. Через пару недель вы получите желанные результаты.

Хула-хуп – обруч – нужно крутить по полчаса в день, можно увеличить его вес, если он из пластмассы – надрезав его и заполнив песком (отверстие заклейте скотчем). Таким образом, нагрузка будет гораздо выше, вы не только подтянете бедра и получите тонкую талию и крепкие мышцы живота, эти упражнения натренируют вестибулярный аппарат и органы сердечно-сосудистой системы.

Занимаясь с гантелями, вы приобретете красивую осанку, так вы будете тренировать мышцы рук, груди, плеч и спины. Не волнуйтесь, мощные бицепсы вам не грозят, несколько упражнений будут только держать мышцы в тонусе. Вес гантелей – от 1 до 2 кг, можете даже взять вместо гантелей пластиковые бутылки с водой или наполните их песком, нагрузку выберите сами. Если взять в руки гантели и широко шагать, приседая и сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах под углом 90о – делать «выпады» по 10 раз обоеими ногами, то это сделает бедра стройными и подтянутыми. Главное, делайте это ежедневно, и во время упражнения следите за осанкой и держите голову прямо.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru