Упражнения / Элементы

Для чего нужен дневник тренировок?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала узнать, что называют дневником тренировок.

Дневник тренировок - это ваши записи с результатами каждого упражнения своей тренировки. Однако, "дневник" - это универсальное название. Это может быть как тетрадка, так и блокнот. Что угодно. Это не важно, важно то, чтобы в этом дневнике или тетрадке были обозначены дата тренировки, упражнения, подходы, их количество и вес, если таковой имеется. В общем, вы можете записывать это как вам удобно. Это ваше право.

Что даёт ведение дневника?  (есть много интересных и полезных программ на мобильные телефоны для ведениыя дневника + подсказки как выполнять упражнения.)
  
Ведение дневника позволяет вам увидеть прогресс или регресс. То есть, вы можете отслеживать и контролировать ваш вес. Вы можете убирать упражнения, которые вы считаете бесполезными для вас или же добавлять упражнения, которые вы считаете полезными для вас. Без дневника, вы бы могли забыть, какие подходы вы делали, какой вес брали и так далее. "Может это было 30, или 40, а я точно не помню.." С дневником же, вы всегда помните что, как и сколько вы делали. Неважно сколько раз будете заниматься в неделю. 2, 3 или 4, дневник тренировок должен быть обязательно, ведь как мы говорили ранее, всё это очень легко забыть.

Так же, в этой тетрадке или дневнике вы можете записывать новые упражнения и их результаты, это тоже очень полезно, ведь держать в голове все программы тренировок, которые вы хотели или хотите попробовать очень сложно. Если вы занимаетесь в зале, вы можете прийти домой, записать результат и выбросить его из головы. И это не страшно, ведь результат уже записан. Ну а если вы тренируетесь дома, то записать результат будет ещё проще, ведь дневник тренировок всегда под рукой. Существуют разные способы ведения подобных дневников. Один из популярных "онлайн дневник". Там уже существует множество шаблонов с нужными графами и колонами. Так же, в интернете вы можете найти множество таблиц и перечертить себе их в ваш дневник И какой дневник использовать - это ваше право.

Таким образом, дневник тренировок необходим для достижения каких-то точных результатов. Да и в вашей голове будет просто меньше ненужной информации.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!