Упражнения / Элементы

Питание до и после тренировок

Чтобы на тренировке были силы, минимум за час до начала, необходимо съесть пищу, богатую углеводами. Например, банан, овсяную кашу или любой другой фрукт или овощ.

После тренировок, необходимо восстановить потраченное, а также помочь восстановиться мышцам, с помощью приема пищи, богатого углеводами и белком.

От каких продуктов тренировка дается тяжелее?

Любой начинающий спортсмен или любитель замечал, что в какие-то дни тренироваться тяжело. Все тело будто лишено энергии и присутствует сонливость. Всему виной плохие углеводы и сахар. К плохим углеводам относится мучное (исключение грубый помол), сладкие напитки, макароны, фаст-фуд и т.п.

Плохие углеводы замедляют обмен веществ, создавая дополнительную нагрузку для поджелудочной железы. В результате, еда усваивается дольше и с большими затратами энергии, что сказывается на выносливости и общем состоянии.

Если вы хотите чувствовать бодрость и полноценно тренироваться, то сделайте выбор в пользу здоровых продуктов и навсегда откажитесь от плохих углеводов.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!