Упражнения / Элементы

Зачем нужна разминка?

Многие из тех кто ходит в спортзал зачастую игнорируют разминку и сразу же приступающих к своей тренировочной программе. Некоторые из этих людей полагают, что разминка им не нужна, другие что это всего лишь пустая трата времени и запаса сил.

К слову, среди профессиональных спортсменах вы не сможете найти тех кто плохо делает разминку или же не делает её вообще. Дело всё в том, что когда человек начинает заниматься спортом, он имеет два пути. Либо он делает разминку и понимает насколько это важно, либо не добившись высоких результатов получит травму и будет вынужден прекратить свои занятия.

Какова роль разминки перед тренировкой? Благодаря ней разогреваются мышцы и связки. Можно провести аналогию с профессиональными гонщиками, которые перед заездом прогревают свой автомобиль. Холодный кусок резины может легко порваться, а горячая резина наоборот более эластичная и лучше тянется. Наши мышцы и связки в этом плане очень похожи на резину, следовательно приступать к тренировкам следует только после того, как хорошо разогрелся. 

Так же тщательная разминка улучшает кровообращение, а следовательно и доставку кислорода к нашим мышцам. Во время тренировки наши мышцы набухают, становятся упругими. Это происходит благодаря огромному количеству капилляров в наших мышцах, которые мы обычно редко используем в повседневной жизни. Во время тренировки наш организм для увеличения силы наших мышц открывает эти капилляры и по ним доставляется намного больше необходимых во время усилинной силовой работы кислорода и питательных веществ.

Разминка не забирает слишком много сил и вы сможете без проблем продолжить тренировку после неё. Она улучшает слаженную работу и повышает общую работоспособность мышц. Бывает, что иногда второй подход в упражнении сделать значительно проще чем первый, это происходит благодаря тому, что разогретые мышцы стали более приспособленными. Особенно тщательная разминка требуется если вы занимаетесь силовой тренировкой, но не стоит пренебрегать ей перед занятиями фитнесом или пробежкой. 

Запомните, что если вы не станете уделять разминке достаточно внимания, то рано или поздно вы получите серьёзную травму и надолго закончите свою спортивную карьеру, а может и навсегда. Эта истина подтверждена временем и всеми спортсменами, профессионалами и любителями.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru