Упражнения / Элементы

Спорт во время беременности

Польза от спорта для человеческого организма ни у кого не вызывает сомнения. Но вот как быть девушкам в интересном положении – разрешены ли им физические нагрузки, или стоит себя ограничить? Беременность – это не болезнь, а естественное состояние женщины. В первом триместре необходимо сделать УЗИ брюшной полости, которое поможет определить срок и исключить возможность патологий. Узнав радостную новость, многие девушки начинают задумывать, бросать ли походы в спортзал или умеренные тренировки не навредят здоровью будущего малыша.

Какими видами спорта можно, а какими нельзя заниматься во время беременности?

Беременным противопоказаны:

  • конный спорт;
  • катание на коньках, роликах и лыжах;
  • гребля;
  • прыжки;
  • поездки на велосипеде;
  • борьба;
  • занятия на силовых тренажерах.

Допустимые занятия спортом:

  • плаванье;
  • йога;
  • пилатес;
  • футбол;
  • танцы;
  • шейпинг.

Прежде чем идти в спортзал, обратитесь за советом к лечащему врачу, который подскажет, можно ли вам заниматься спортом, и какие физические нагрузки допустимы. А также ответит на интересующие вас вопросы, например, на какой день делать УЗИ малого таза, или какие анализы вам необходимо сдать на начальном сроке беременности.

Если доктор разрешил вам заниматься физическими упражнениями, вам стоит придерживаться таких простых правил:

  • заниматься стоит через 2 часа после еды;
  • не забывайте пить жидкость во время тренировки;
  • не перегревайтесь и не перемерзайте;
  • уделяйте большое внимание дыхательным упражнениям;
  • в течение первого триместра противопоказаны кардионагрузки, так как в этот период нагрузка на сердечную мышцу и так велика;
  • если беременность многоплодная, или во время занятий вы испытываете дискомфорт, то от тренировок стоит отказаться.

Если же спорт вам противопоказан, то расстраиваться не стоит, замените его регулярными прогулками на свежем воздухе, которые принесут пользу вашему здоровью и позволят поддержать организм в тонусе.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru