Упражнения / Элементы

Йога для беременных

Комплекс упражнений в йоге для будущих мам существует уже достаточно давно. Они помогают справиться с болью, страхами и неприятными ощущениями и подготовиться к грядущим родам как физически, так и эмоционально. Каким бы спорным ни был вопрос о том, стоит ли заниматься спортом во время беременности, но факт остается фактом: при умеренных физических нагрузках типа йоги значительно улучшается состояние, как будущей мамочки, так и её еще не рожденного малыша. И что немаловажно – предотвращается множество проблем со здоровьем, которые обычно возникают во время беременности.

Первым делом следует задуматься о выборе одежды для занятий. Она не должна быть тесной, с множеством швов и сделанной из синтетических материалов. Начните с выбора нижнего белья для себя. Популярные бюстгальтера и трусики Hanky Panky сделаны очень надежно, из экологически чистых и мягких метрий. Это бельё не только практично, но и удобно при занятии йогой во время беременности.
Одежду следует выбирать из натуральных материалов, таких как лён, хлопок, шёлк или шерсть. Ткани из этих материалов позволяют коже дышать. Одежда должна быть свободного кроя, не стесняющая движения. Предпочтение следует отдать тканям светлых оттенков.
Приступать к занятиям нужно с дыхательных упражнений. Правильное дыхание помогает полностью расслабиться, сосредоточиться на занятиях. Кроме того, кровь насыщается кислородом, что благоприятно действует не только на организм женщины, но и на плод. Дышать необходимо через нос, спокойно и глубоко. Научившись расслабляться и контролировать напряжение в мышцах, можно значительно облегчить сам процесс родов. Увеличению объема легких и развитию диафрагмы способствует обыкновенное пение. К тому же оно способствует улучшению работы щитовидной железы.

Занятия йогой во время беременности

Практикование йоги во время беременности способствует ускоренному восстановлению мышц после родов. Более сложных упражнений типа стойки на руках, мостика или березки также не стоит избегать. Да, это довольно сложно в подобном положении, но зато они помогают правильно разместиться малышу в животе. К тому же выполнение этих упражнений предотвращает появление варикоза и судорог. В выполнении этих упражнений вам понадобится высококачественная спортивная одежда для фитнеса женская, которая позволяет правильно распределять нагрузку на суставы, мышцы и вены. Не помешает помощь и будущего папы, с помощью которой можно добиться правильности и точности многих выполняемых элементов.

При занятиях йогой тренируются также и мышцы живота и таза. Асаны йоги делают связки более эластичными, что облегчает прохождение малыша по родовым путям и улучшает состояние самой будущей мамочки.
Во время беременности следует отказаться от резких упражнений и нагрузки на пресс. Нельзя переутомляться и заниматься слишком интенсивно. Также следует соблюдать систематичность занятий во избежание травм и стресса для организма.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru