Упражнения / Элементы

Упражнения / Элементы

Накачать трапециевидные мышцы можно широким хватом подтягиваем к груди и за голову. Руки ставятся в положение как можно шире. Задача каждого подтягивания – прикоснуться верхним отделом груди к перекладине. Локти должны направляться вниз, ноги можно скрестить или согнуть в коленях. Отжиматься нужно за счет трапеции, а не бицепсов.

трапециевидные мышцы, Подтягивание за голову

Просмотров:1803 .

Различные вариации отжиманий успешно формируют мышцы и увеличивают силу в верхней части тела, но для получения наилучших результатов важно понимать отличия.

В чем же разница между отжиманиями узким и широким хватом?

Лучше ли одно в сравнении с другим?

техника выполнения, широкий хват, узкий хват, развитие рук, Отжимания

Просмотров:8724 .

Научиться посадке в шпагат – реальная и выполнимая цель. Ее достижению способствует выполнение приведенных ниже упражнений. Тренировка:

Перед выполнением каждого упражнения необходимо как следует разминаться и растягивать мышцы. Перейдем к описанию тренировки, помогающей сесть в продольный шпагат:

Тренировки

Просмотров:3741 .

Стойка на руках акробатическое упражнение. Требует сильных рук и хорошей координации. Такое упражнение считается не из легких и позволит удивить толпу зевак где-нибудь на пляже или корпоративной вечеринки, клоунский трюк с ходьбой на руках развеселит детский праздник.

Стойка на руках

Просмотров:8003 .

При недостаточном опыте выполнения упражнения следует пользоваться вспомогательным приспособлением, уменьшающем нагрузку. В дальнейшем ее можно будет увеличить с помощью дополнительного груза.

Просмотров:4371 .

Упражнение «жим на брусьях» было прекрасно известно всем любителям спорта в середине и конце ХХ века. В отсутствие тренажерных залов занятия проводились на спортплощадках, построенных во дворах домов или возле школ. Брусья входили в перечень оборудования, в обязательном порядке устанавливающегося в таких местах. Именно на них выполнялись упражнения для развития нижних и внешних участков грудных мышц. Жим на брусьях как никакое другое упражнение способствует получению желаемого результата в кратчайшее время.

жим, развитие грудных мышц

Просмотров:3563 .

Одно из самых популярных упражнений на турнике это подтягивание обратным хватом. В этом упражнении в основном работают широчайшие мышцы и бицепс.

Просмотров:3129 .

Описание и видео наиболее популярных элементов street workout.
Интересный обзор 10 самых сложных элементов культуры Street-Workout.
Как научится выполнять эти элементы?
Сколько времени уйдет на их изучение? 

Стойка на руках

Просмотров:36298 .

Совершенно каждому знакомо упражнение - отжимание. С ним мы встречаемся от школьного возраста, где на физкультуре нас пытаются научить до преклонного возраста, когда необходимо поддерживать свое здоровье.

Просмотров:11352 .

Краткое описание 10 упражнений с собственным весом. Все упражнения легко можно выполнять в домашних условиях и людям любого возраста.

Просмотров:15332 .

1 2 3

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru