Упражнения / Элементы

Как научится делать стойку на руках - Workout

Стойка на руках хорошее упражнение для развитие координации тела, плечевого комплекса мышц.

Для начало подготовьте свои руки и плечи к этому упражнению.

Советую довести уровень отжиманий от пола до результата минимум 10 повторений.

Ну и подтягиваний на турнике хотя бы 5 повторений.

Также советую по практиковать элемент мостик, в случае если вас перевесит назад то вы приземлитесь на ноги, тем самым избежите травм спины.

Положение рук относительно земли:

Держите пальцы слегка расставленными, а головой смотрите вперед. Это позволяет хорошо контролировать стойку и держаться стабильного положения. Пальцы это большая часть контроля в стойке, о чем я напишу ниже.

Советую начать тренировать стойку на руках от стенки. После того, как вы встали в стойку постепенно отрывайте ноги от стены. Таким образом вы научитесь держать баланс.

Далее пробуйте делать стойку на руках без стены, если вы будете терять баланс, то можете перемещать руки в те позиции куда пытаются завалиться ноги, (ходить на руках.)

Тренируйтесь!!!))

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru