Упражнения / Элементы

Подтягивание на турнике обратным хватом

В этом упражнении в основном работают широчайшие мышцы и бицепс.
1. Возьмитесь обратным хватом.
2. Медленно подтягивайте корпус к турнику. Желательно докоснуться грудными мышцами до турника. И также медленно опускаемся.
Есть несколько вариантов выполнения данного упражнения.
1. полностью разгибая руки.
2. Разгибать руки только на половину.
Разница в этих вариантах в том что при полном разгибании рук максимально растягиваются широчайшие мышцы, тем самым они лучше работают. Если разгибать руки не до конца, то в основном работают мышцы рук.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru