Упражнения / Элементы

Горизонтальный вис с переди

Для выполнения горизонтального виса с переде нужны сильные грудные мышцы, мышцы пресса также мышцы спины и сильные руки. Для тренировки этого элемента советую выполнять подтягивания максимально отклоняясь назад и старайтесь доводить корпус до турника. Также прокачивайте пресс, очень полезно для этого элемента делать пресс в висе на турнике(поднимайте ноги до перекладины). Далее пробуйте с маха ногами выходить на передний вис и медленно опускаться. Также параллельно пробуйте делать горизонтальный вис как-нибудь крива, например с начало с одной согнутой нагой, после с другой. Так вы поймете как себя фиксировать. Продолжайте выполнять все эти элементы пока не сделаете горизонтальный вис.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!