Упражнения / Элементы

Капитанский Выход!

Капитанский Выход делать совсем не сложно.

Давайте разберем как выглядит этот процесс.

1. Сначала переносим ноги над турником так что бы перекладина оказалась c обратной стороны колен.

2.Далее руками вытягиваем себя вверх, так что бы перекладина оказалась в области пояснице.

3. Теперь медленно опускаем ноги к земле, а корпус тянем в верх и со всей силы вытягиваемся вверх.

Вот и все Капитанский выход сделан.

Для его выполнения вам надо иметь начальный уровень ОФП. 10-15 раз подтянуться, 10-15 раз отжаться на брусьях.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru