Упражнения / Элементы

Упражнения / Элементы

Стойка на руках хорошее упражнение для развитие координации тела, плечевого комплекса мышц.

Для начало подготовьте свои руки и плечи к этому упражнению.

Просмотров:7978 .

Как выполнять махи
Обычно главная ошибка при изучении солнышка заключается в неправильном махе ногами и плечами.
При раскачивании ноги должны быть вместе.

Просмотров:5943 .

Капитанский Выход делать совсем не сложно.

Давайте разберем как выглядит этот процесс.

Просмотров:2889 .

Царский выход силой — Выход ангела. Каждый называет как ему удобнее.))) Для выполнения царского выхода силой вам нужны сильные плечи. При выполнении царского выхода силой советую выбрать широкий обратный хват

Просмотров:2990 .

Эспандер хорошо развивает силу мышц. А именно: 1) Бицепс. 2) Мышцы плечевого пояса. 3)Мышцы туловища. Вообщем с Эспандером можно развивать большое количество мышц на что у вас хватит логики и фантазии.))) Эспандер заводского изготовления состоит из нескольких пружин или резиновых жгутов, прикрепленных к двум ручкам. В зависимости от физической подготовленности занимающегося и от характера упражнений количество пружин можно менять. Занимаясь с эспандером, не забывайте о принципе постепенного повышения нагрузки.

Просмотров:3375 .

Подтягивания на одной руке - это очень сложный элемент.
Давайте попробуем разобрать что для этого нужно.

Просмотров:1836 .

Это силовой элемент. Для его выполнения нужно подготовить различные мышцы. Такие как Мышцы пресса, косые мышцы живота, Широчайшие мышцы спины, Плечи, Трицепсы.
Для тренировки пресса я выполняйте подъем ровных ног к перекладине

Просмотров:2736 .

Для выполнения горизонтального виса с переде нужны сильные грудные мышцы, мышцы пресса также мышцы спины и сильные руки.  Для тренировки этого элемента советую выполнять подтягивания максимально отклоняясь назад и старайтесь доводить корпус до турника. Также прокачивайте пресс, очень полезно для этого элемента делать пресс в висе на турнике(поднимайте ноги до перекладины).

Просмотров:2274 .

Чтобы выполнить Подъём переворот необходимо сначала выполнить подтягивание, после чего поднять ноги вверх, так чтобы перекладина турника оказалась на уровне пояса, потом переносишь ноги за перекладину турника и за счет их веса переворачиваемся назад. Для того чтобы было проще выполнить данное упражнение можно начать поднимать ноги вверх в середине подтягивания, в тот момент когда руки еще согнуты в локтях. Для более сложного выполнения упражнения необходимо полностью подтянуться, а уже потом выполнять последующие действия

Просмотров:2091 .

Выход силой на 2 руки Всего в 4 действия!!!))) Действие первое Предположим что вы уже умеете подтягиваться раз 15-20 за один подход. Если нет дальше можете не читать, а идти заниматься. =) Ну вот Я буду рассказывать на своем примере, это может быть не очень правильно, но я так научился и научил своих друзей, так что надеюсь вам это поможет. 

Просмотров:11295 .

1 2 3

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru