Упражнения / Элементы

Как научится делать Солнышко?

Для начала вам необходимо не боятся!

Также должна быть неплохая база ОФП.

15-20 подтягиваний

~40 отжиманий

Умение делать стойку на руках


Доводящие упражнения: 

Отжимания в стойке на руках

Ходьба на руках

Различные упражнения для укрепления кистей

Классические подтягивания на турнике

Раскачивание на турнике 

Во-первых махать нужно со всей силы! Совершить мах!
По-началу у вас будет кружиться голова, со временем пройдёт, а лучше просто натренируйте свойвестибулярный аппарат 


Как выполнять махи

Обычно главная ошибка при изучении солнышка заключается в неправильном махе ногами и плечами.
При раскачивании ноги должны быть вместе. 


Начинаем раскачиваться 

Ты повис начинаешь раскачиваться: 
Махая вперёд, махай со всей силой ногами и в определённый момент(сразу ПОСЛЕ маха ногами) подмахивай плечами. Потом летя назад делай всё наоборот, т.е. Давай сильный мах плечами(как при спичаге*), а уже потом подмахивай ногами. По-началу при махе назад сгибай ноги в коленях - будет легче раскачиваться и выбивать себя в стойку.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru