Упражнения / Элементы

Правильное питание как ключ к здоровью.

Правильное питание как ключ к здоровью

Правильное питание может решить многие проблемы со здоровьем. Избежать серьезных заболеваний и усилить физическую и умственную деятельность поможет индивидуальная диета и, конечно, здоровый образ жизни.

Зачастую проблема людей не столько в неправильном и вредном питании, сколько в неумении сочетать продукты. При приготовлении еды принято смешивать продукты, подходящие друг другу по вкусу. И мало кто задумывается о том, что эти продукты могут быть абсолютно несовместимы. 

Какие же несочетаемые друг с другом продукты чаще всего ошибочно употребляют?

фрукты и ягоды быстро перевариваются, смешивать их ни с чем не стоит. Овощи зеленого цвета можно употреблять с любыми продуктами. Жиры абсолютно несовместимы с белками, но совместимы с углеводами. А вот белки нельзя употреблять вместе с углеводами. 

При попытке сбросить вес люди зачастую исключают углеводы из списка употребляемых продуктов. Делать этого нельзя. Да, они калорийные. Но в умеренном количестве углеводы необходимы организму. Спор о пользе и вреде мяса вечен. Стоит ограничить его употребление, но не отказываться совсем. Его вещества необходимы для тканей всего организма, в том числе мозговых.

Многие люди уверены в полезности молочных продуктов и беспорядочно употребляют их. Не все молочные продукты могут быть полезны. Необходимо обследоваться и проконсультироваться с врачом, он поможет скорректировать правильную диету. Индивидуальная непереносимость определенного вещества не всегда проявляется наружно. Можно годами пить кисломолочные продукты, не зная, что в проблемах с кишечником виноваты именно они. Молоко полезно, но только в малых количествах. Оно вымывает из организма полезное и необходимое железо. Грибы почти не имеют полезных свойств. Они долго и сложно перевариваются в организме. Смешивать их с углеводами нельзя. Особенно с картофелем, как любят многие. Помимо сочетания продуктов, необходимо исключить из рациона любой пищевой мусор. К ним относятся полуфабрикаты и соусы, газированные напитки, чипсы и прочее.

Свежие овощи и фрукты должны преобладать в рационе, также необходимо употреблять умеренными порциями орехи и злаки, сахар нужно заменить на мед, соль употреблять как можно меньше и лучше морскую.

Питаться нужно 4-5 раз в сутки. Порции должны быть небольшие. Перед каждым приемом пищи пить небольшое количество воды. Нельзя пренебрегать правилами здорового питания, оно напрямую влияет на состояние здоровья. При уже имеющихся хронических заболеваниях, особенно связанных с нервной системой и иммунитетом, соблюдение диеты жизненно необходимо.

Помимо полноценного питания, очень важно соблюдать режим, не переутомляться, чаще бывать на природе и дышать свежим воздухом, быть активным , не нервничать по пустякам и высыпаться. Если выполнять эти на первый взгляд довольно сложные требования, улучшится самочувствие и уменьшится риск возникновения заболеваний. При регулярном соблюдении это станет привычным образом жизни, и возвращаться к прежнему уже не захочется.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru