Упражнения / Элементы

Как похудеть?

Многие сейчас сталкиваются со словом "диета" что означает режим питания с количеством, хим.составом и физ. свойствам продуктов питания для употребления.
Люди давно начали уделять питанию преимущественное внимание, но проблем и вопросов "как похудеть?" тогда не было
*Рекомендация от наших друзей. диета 6 лепестков
в 19 веке впервые вышла книга английского предпринимателя о том, как он добился стройности своего тела. Ограничив в своем рационе потребление углеводов, Уильям Бантинг похудел на 20 кг.
С 20 века выпускались все новые книги популярного направления. Контролировали вес с помощью подсчета калорийности продуктов. В 1930-е гг. ученые выдвигали основы дробного приема пищи.
Отныне мы можем наблюдать культ диет, стройности и подтянутости тела. Все классифицируются так: лечебные, оздоровительные и для похудения.
Лечебные диеты необходимы вовремя проблем с определенными органами, регулируя питание и меняя метаболизм. Вносятся определенные поправки в меню, которое основывается на щадящих положениях: механический (необходимо пищу измельчать или перетирать в пюре), химический (необходимо отказаться от определенных пищевых веществ), термический (нельзя употреблять слишком горячую или холодную пищу).
Оздоровительные диеты менее строги, чем лечебные. Оздоровительными диетами восстанавливают силы после стрессов или тяжелых физических нагрузок, повышают тонус, очищают организм вместе с другими живительными и очищающими процедурами.
Диеты для похудения направлены на снижение жировой массы тела, придавая телу стройный вид.
Но прежде, чем худеть лучше начать с определения соответствия собственных параметров с медицинскими стандартами. Обычно берут параметр Индекса Массы Тела (ИМТ). ИМТ=(масса тела в килограммах)/((рост в метрах)*(рост в метрах)). При ИМТ равном 16 и менее у вас явный дефицит массы тела, вам, наоборот, надо набирать массу тела. Когда ИМТ от 16 до 18,5 - не такой явный дефицит массы тела, тем не менее лучше увеличить употребление пищи. Тем, у кого ИМТ находится в промежутке от 18,5 до 24,5 беспокоиться стоит лишь о небольшой корректировке в питании, простое исключение нездоровой пищи и умеренные нагрузки для собственного удовольствия, потому что их показатели находятся в норме. Но запускать себя нельзя. А вот людям, от ИМТ=25-29,9 и выше стоит задуматься о своем питании и тонизирующих физических нагрузках.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!