Упражнения / Элементы

Меню для женщины при силовых тренировках

Если построение своего тела – это ваша первостепенная задача, то ваше питание должно быть максимально сбалансировано. Тут важно обеспечить материал для построения мышечной ткани, а также необходимую энергию для тренировок. А некоторым женщинам потребуется сжечь лишний жир, который мешает рельефу проявиться.


Любая диета совершенно противопоказана при силовом фитнесе, так как урезание питания вызывает сгорание белка, а это первая из причин истощения мышечной ткани, образования растяжек, снижения эластичности кожи, а жир при этом будет не тронут. Диета способна замедлить обмен веществ, поэтому организм не будет расходовать жировые запасы, а станет их активнее накапливать.

Питание в день тренировки должно быть высококалорийным, но в малых дозах. При избытке калорий  желудок и сердце испытывают перегрузку, затрудняется дыхание, а это сказывается отрицательно на качестве проводимых занятий.

Углеводы не вредят мышечной массе, для нее вредны жиры животного происхождения. К примеру, сливочное масло, любые острые, жирные, соленые мясные блюда. Совсем отказываться от мяса нельзя, так как для рельефной фигуры очень важны именно животные белки. За 2-3 часа до тренировки стоит съесть порцию овсяной каши с сухофруктами.

Полезными для силового фитнеса являются такие продукты, как творог, сыр, рыба, нежирное мясо, яблоки. После тренировки можно выпить стакан кефира, а если у вас имеется лишний вес, то свежевыжатого сока. 

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru