Упражнения / Элементы

Тренировка на кардиотренажере

Перед любой силовой тренировкой надо как следует размяться. Можно побегать на дорожке, покрутить велосипед и сесть на тренажер, имитирующий греблю. С их помощью также можно значительно улучшить работу сердца и дыхательной ситемы, а заодно и сбросить лишние жиры. Для тех, кто только начинает тренировки, достаточно и 5 минут тренировок. Но со временем надо довести время до 20 минут. При этом обязательно следите за пульсом. Лучший эффект достигается при 130 ударов в минуту. Но опять же, не гонитесь за этим показателем с самого начала, старайтесь его достигнуть постепенно. И главное, относитесь к занятиям на кардиотренажерах серьезно. Не разговаривайте, не отвлекайтесь, не висите на поручнях и не ленитесь. 

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!