С помощью данных упражнений прорабатываются длинная и короткая головки бицепсов. Чтобы минимально задействовать запястье, используется штанга изогнутого типа.
Методика выполнения подъема штанги на скамье Скотта состоит в следующем. Касаетесь грудью на скамейку так, чтобы подмышки опирались в угол, а плечи полностью находились на ней. Штанга захватывается руками вниз на уровне плеч.