Упражнения / Элементы

Французский жим


Это упражнение позволяет качать трицепс. При этом почти вся нагрузка идет именно на эти мышцы, что дает максимальный эффект. Упражнение выполняется на гимнастической скамье. Надо на нее лечь, а руки со штангой вытянуть вертикально вверх. Гриф следует держать на уровне ширины плеч. Делая вдох, надо плавно опускать штангу к голове. После зафиксировать ее в таком положении на 2 секунды и вернуть на выдохе руки в исходное положение. Стандартная тренировка – 3 подхода по 8-12 раз. Для большего удобства лучше использовать штангу с изогнутым грифом, хотя это и необязательно.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru