Упражнения / Элементы

Подъем штанги на бицепс


Рассмотрим одно из самых главных упражнений на бицепс которое называется "подъем штанги на бицепс".
Бицепсы состоят из двух пучков. внутреннего и внешнего. Подъем штанги на бицепс традиционно загружает внутренний пучок. В силу того что локоть в данном упражнении находится с перед нашего корпуса (включается в работу внутренняя часть бицепса) если локти отвести назад то в работу включается внешняя часть бицепса. Как правило упражнение выполняют с локтями отведенными вперед. В этом упражнении акцент ставится на внутреннем пучке. Следующий момент о котором вы должны узнать это о ширине хвата. Выполнять данное упражнение можно различными хватами. Узким, на ширине плеч, широким. Давайте разберем чем же они отличаются. В какой то степени меняется работа внутренней стороны бицепса на внешнюю. Если мы используем узкий хват, то больше работает внешняя часть бицепса. Если мы используем широкий хват то в основном работает внутренняя часть бицепса. Но не забываем что в этом упражнении локти с перед корпуса.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru