Упражнения / Элементы

Прицельное упражнение для бицепсов


Можно выполнять несколько прицельных упражнений для бицепсов. Находясь в стоячем положении, ставите ноги на ширине плеч. В руки нужно взять гантели комфортно веса и развести их в стороны, при этом ладони должны смотреть вверх. Руки сгибаются в локтях, таким способом гантели приближаются к плечам.

Для второго упражнения нужно сесть на скамью. Руки задействуются по очереди. Сидя на скамье, ноги расставляются на ширине плеч, а спина наклоняется вперед. В руку нужно взять гантель и поставить ее локтем на колено. Затем рука сгибается в локте и подносится к плечу. После этого рука меняется. При этом нужно помнить, что при поднятии гантелей кисть скручивается наружу. Выполняется 3-5 подходов по 10-15 раз в каждом.


Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!