Упражнения / Элементы

Упражнение Молот


Данное упражнение отлично задействует плечи и бицепс. Проводится в стоячем состоянии, ноги ставятся на ширине плеч. Руки опускаются вниз, ладони должны быть развернутыми к корпусу. На входе одна рука сгибается в локте, происходит поднимание гантели на уровень плеча. Плавно опустив одну руку, повторяете упражнение для второй. При этом локти и тело нужно сохранять в статическом положении. При опускании, рука не должна полностью расслабляться. Желаемое количество подходов – 3-5, в каждом – 10-15 повторений. Уже после первого подхода вы почувствуете работу бицепсов. Нужно помнить и о том, что вес гантели упражнении Молот играет второстепенную роль. Главное – продолжительность силовых нагрузок.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru