Упражнения / Элементы

Упражнения для развития мышц ног

К выполнению данного упражнения следует приступать после настройки плеча рычага тренажера в соответствии со своим ростом. При правильной настройке валик рычага будет находиться приблизительно на 15 см ниже икр. Предпочтительней пользоваться тренажером с изогнутой скамьей для обеспечения большей нагрузки задней поверхности бедер.

мышцы ног

Просмотров:3452 .

Приседания со штангой это базовое, многосуставное упражнение, которое позволяет добиться значительного результата в наращивании мышечной массы. Приседания со штангой выполняемые при соблюдении правильной техники и с оптимальными весами на снаряде, позволяют существенно повысить уровень естественного тестостерона и нарастить мышечную массу не только ног, но и остальных мышц тела атлета.

жим, жим лежа, приседания

Просмотров:4620 .

Женские ножки, являясь одним из главных атрибутов красоты, всегда к себе привлекают пристальное внимание. Однако не все дамы полностью довольны тем, как выглядят их ноги. Для того, чтобы ноги были стройными и подтянутыми, а походка грациозной, существуют специальные группы физических упражнений. Они имеют своей целью натренировать ягодицы и бедра. Безусловно, такие из мест на женском теле являются из всех наиболее проблемными. На себе бедра и ягодицы склонны скапливать основную часть жира.

Тренировки, мышцы ног

Просмотров:4260 .

При классическом выпаде вперед тренируется большая ягодичная мышца и квадрицепс. В процессе выполнения выпада, основной вес переносится на рабочую ногу, которая размещена впереди. Расположенная сзади нога необходима только для поддерживания тела, ее колено должно не доставать к полу несколько сантиметров.

тренировка ног, мышцы ног, развитие ног, выпады

Просмотров:554 .

Упражнение подходит для тренировки двуглавой и большой ягодичной мышцы. Необходимо лечь на пол, руки ставятся на предплечья, а ноги – на колени. Нужно сохранять прямое положение спины без провисания живота и поясницы.

Разгибание бедер ног, развитие ног, мышцы ног

Просмотров:890 .

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru