Упражнения / Элементы

Приседания со штангой – залог успеха в силовых упражнениях

Присед со штангой Приседания со штангой это базовое, многосуставное упражнение, которое позволяет добиться значительного результата в наращивании мышечной массы. Приседания со штангой выполняемые при соблюдении правильной техники и с оптимальными весами на снаряде, позволяют существенно повысить уровень естественного тестостерона и нарастить мышечную массу не только ног, но и остальных мышц тела атлета.

Следует отметить, что упражнения на суперсовременных тренажерах в полной мере не могут заменить «золотой» четверки базовых упражнений. К таким базовым силовым упражнениям относятся:

- Жим штанги лежа;

- Приседания со штангой;

- Тяга становая;

- Подтягивания с собственным весом и отягощениями;

Следует учесть, что правильная техника при выполнении приседаний со штангой это, прежде всего залог безопасности и исключение возможного травматизма атлета.

Без выполнения приседаний полноценное развитие мускулатуры и наращивание мышечной массы атлета не представляется возможным. Поэтому очень важно выполнять приседания со штангой хотя бы один раз в неделю.

При выполнении приседаний со штангой необходимо соблюдать ряд важных правил. Перечислим эти правила:

- Не делать резких движений;

- Спину держим как можно ровнее;

- Взгляд атлета должен быть направлен вперед или немного вверх;

Ноги атлета при выполнении приседаний должны быть примерно на ширине плеч, носки немного повернуты наружу. Рекомендуется использовать тяжелоатлетический пояс.

Приседания со штангой это отличное упражнение для повышения уровня естественного тестостерона атлета и увеличения мышечной массы не только ног, но и остальных мышечных групп спортсмена.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!