Упражнения / Элементы

Упражнения для развития грудных мышц

Это одно из базовых упражнений для развития грудных мышц.
Для данного упражнения вам потребуется плоская скамья со стойками для удержания грифа. Ну и собственно сам грив с весами. Если вы в первые собираетесь делать данное упражнения, то советуем вам делать его в паре с другим человеком. Который будет страховать вас. Поддерживать штангу.

жим лежа, Мышцы груди, жим, упражнения для мышь груди

Просмотров:1687 .

Упражнение выполняется на скамье с углом наклона не превышающем 30° и состоит из нескольких этапов

Упражнения с гантелями, развитие грудных мышц, Развод гантель

Просмотров:5518 .

При недостаточном опыте следует пользоваться помощью страхующего партнера. Не рекомендуется резко менять вес штанги в большую сторону. Упражнение необходимо выполнять плавно, без рывков. Для избегания травм следует не допускать заваливания штанги. Величину нагрузки на грудные мышцы можно регулировать изменением угла наклона скамьи.

упражнения для мышь груди, жим

Просмотров:1287 .

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуть. Штангу лучше расположить на стойках примерно на уровне груди. Держать ее надо, разведя руки расстояние 15 сантиметров шире плеч.

Дельтовидные мышцы, Жим штанги стоя, дельта

Просмотров:652 .

егодня мы обсудим как выполнять упражнение жим гантелей на горизонтальной скамье. Вообще любые горизонтальные жимы не на столько эффективны как жимы под наклоном. Тем неимение эти жимы довольно популярные. И мы разберем как их правильно выполнять. Почему они не так эффективно работают как жимы под наклонам? Потому что наша грудная мышца состоит из различного количества волокна которые крепятся по разному, т.е. если крепление происходит в верхней части грудной мышцы (рядом с плечевым суставом) то волокна в эту точку идут из разных частей нашей груди

жим, упражнения для мышь груди, Упражнения с гантелями

Просмотров:454 .

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru