Упражнения / Элементы

Махи гантелями в наклоне


Упражнение направлено на качание задних дельтовидных мышц. При этом огромный плюс в том, что все остальное тело не участвует в тренировке, позволяя сосредоточить нагрузку только там, где это нужно. Выполнять это упражнение можно по-разному: просто согнуться в положении стоя, лечь на гимнастическую скамью, поднятую примерно на 45 градусов, или сесть на нее. Из исходного положения надо поднимать руки, разводя их в разные стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержаться на несколько секунд. А затем вернуть руки в исходную точку. При этом гантели не должны ударяться друг об друга, руки вообще лучше не сводить вместе и держать все время в напряжении.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru