Упражнения / Элементы

Шея – шраги со штангой


Исходное положение для этого упражнения – стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Штангу лучше расположить на специальных стойках на высоте чуть ниже пояса. Ширина хвата чуть шире пояса. Слишком широко разводить руки не надо, они должны быть почти параллельны туловищу. При поднятии должны быть задействованы в основном плечи. Поднимаем штангу на максимально возможную высоту. Делаем это не спеша, фиксируем в верхнем положении на несколько секунд, и также не спеша опускаем руки в исходное положение. За один подход надо делать от 8 до 20 повторений. Основной эффект от этого упражнения на трапециевидную мышцу.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru