Упражнения / Элементы

Отведение рук назад на тренажере пек-дек


Этот тренажер имитирует разведение рук с гантелями. Но он имеет существенное преимущество – снимается нагрузка со спины, что обеспечивает более эффективное качание мышц рук. В исходном положении надо сесть на сидушку, грудь немного выставить вперед, а ноги фиксируются на месте при помощи специальных валиков. Все позволит сохранить корпус в неподвижном состоянии. Далее руки отводятся назад до максимально возможного значения. При этом надо следить, чтобы они оставались параллельными полу. В пиковой точке необходимо задержаться на пару секунд и, не спеша, вернуть руки в исходное положение. Упражнение совершается в 3-4 подхода по 10 повторений.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru