Упражнения / Элементы

Тяги нижнего блока


Это упражнение делается на специальном тренажере. В исходном положении надо прямо сесть на скамью, упереть ноги в специальную площадку и взять в руки V-образную ручку. Колени при этом должны быть слегка согнуты. Упражнение делается на выдохе: рукоять тренажера подтягивается к животу, надо стараться дотронуться руками до тела. После этого надо задержаться ненадолго и плавно вернуть себя в исходное положение. Оптимальная программа тренировки – 3 подхода по 8-12 раз. Основная нагрузка идет на средние мышцы спины. Помимо этого качаются широчайшие мышцы, плечи и даже бицепсы.

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru