Упражнения / Элементы

Программы тренировок в тренажерном зале

Метка — мышцы ног.

К выполнению данного упражнения следует приступать после настройки плеча рычага тренажера в соответствии со своим ростом. При правильной настройке валик рычага будет находиться приблизительно на 15 см ниже икр. Предпочтительней пользоваться тренажером с изогнутой скамьей для обеспечения большей нагрузки задней поверхности бедер.

мышцы ног

Просмотров:3124 .

Женские ножки, являясь одним из главных атрибутов красоты, всегда к себе привлекают пристальное внимание. Однако не все дамы полностью довольны тем, как выглядят их ноги. Для того, чтобы ноги были стройными и подтянутыми, а походка грациозной, существуют специальные группы физических упражнений. Они имеют своей целью натренировать ягодицы и бедра. Безусловно, такие из мест на женском теле являются из всех наиболее проблемными. На себе бедра и ягодицы склонны скапливать основную часть жира.

Тренировки, мышцы ног

Просмотров:3698 .

Преимущественно нагрузка при выполнении этого упражнения ложится на мышцы бедер, выпрямители позвоночника, широчайшие и ягодичные мышцы, мышцы плеч. Она задействует огромный мышечный массив, от чего является достаточно энергозатратным занятием и способствует огромному выбросу тестостерона в кровь. Особенно это будет полезно мужчинам, старающимся набрать как можно больше мышечной массы и, конечно же, женщинам, которые с помощью становой тяги могут приобрести подтянутые бедра и мышцы ягодиц, придающие фигуре женственность и соблазнительность.

Тренировки, мышцы ног

Просмотров:488 .

Знающий человек в спорте скажет вам, что накачать пресс быстро не самая простая задача. Потому что мышцы живота одни из самых плохо формируемых. Эта часть тела плохо поддается наращиванию и требует к себе особый подход. Да плюс еще это очень болезненно. 

Тренировки, спорт, мышцы ног, накачать пресс

Просмотров:931 .

При классическом выпаде вперед тренируется большая ягодичная мышца и квадрицепс. В процессе выполнения выпада, основной вес переносится на рабочую ногу, которая размещена впереди. Расположенная сзади нога необходима только для поддерживания тела, ее колено должно не доставать к полу несколько сантиметров.

тренировка ног, мышцы ног, развитие ног, выпады

Просмотров:466 .

Упражнение подходит для тренировки двуглавой и большой ягодичной мышцы. Необходимо лечь на пол, руки ставятся на предплечья, а ноги – на колени. Нужно сохранять прямое положение спины без провисания живота и поясницы.

Разгибание бедер ног, развитие ног, мышцы ног

Просмотров:664 .

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru