Упражнения / Элементы

Программы тренировок в тренажерном зале

Метка — упражнения для рук.

Можно выполнять несколько прицельных упражнений для бицепсов. Находясь в стоячем положении, ставите ноги на ширине плеч. В руки нужно взять гантели комфортно веса и развести их в стороны, при этом ладони должны смотреть вверх. Руки сгибаются в локтях, таким способом гантели приближаются к плечам.

бицепс, развитие рук, упражнения для рук

Просмотров:452 .

Данное упражнение отлично задействует плечи и бицепс. Проводится в стоячем состоянии, ноги ставятся на ширине плеч. Руки опускаются вниз, ладони должны быть развернутыми к корпусу. На входе одна рука сгибается в локте, происходит поднимание гантели на уровень плеча. Плавно опустив одну руку, повторяете упражнение для второй. При этом локти и тело нужно сохранять в статическом положении.

бицепс, упражнения для рук, развитие рук

Просмотров:394 .

Присоединяйтесь к нам!

Видео альбомы
Street-Workout!

Поддержка сайта - Студия Wpartners.ru