Тренировки в условиях командировки: миф или реальность

Командировки довольно распространенный характер работы в наше время. И довольно сложно придерживаться графика тренировок, когда Вы находитесь большинство времени в разъездах. Но очень важно находить время для себя и не запускать тренировки даже в командировке. И это хорошо если Вы передвигаетесь не на поезде, а на собственном автомобиле, который дарит мобильность. Если Вас интересует автомобиль с коробкой передач вариатор переходите по ссылке https://sport-weekend.com/chto-nam-izvestno-o-variatorah.htm.
тренировки в командировке

Как могут выглядеть тренировки в условиях командировок?

  1. Если Вы все таки решили, что тренировки необходимы, то запомните лучше провести одно занятие в неделю, чем ничего. Даже одна тренировка в неделю может дать результат. Просто при выборе программы тренировки сделайте акцент на силовых упражнениях на все группы мышц. И  даже если Ваши мышцы немного перетрудятся, то у Вас будет достаточно времени для восстановления (после усиленной тренировки мышцам требуется 3-4 дня для восстановления).
  2.  Занимаясь спортом давно Вы привыкли к определенному графику тренировок. Но если вдруг возникла необходимость частых разъездов, понятно что сбивается весь график тренировок. Но даже в таком случае не стоит расстраиваться, просто нужно пересмотреть программу. Существуют различные программы коротких тренировок, которые можно выбрать в зависимости от времени, которые Вы готовы уделить занятиям спортом. 
  3. По возможности выбирайте для размещения отели и гостиницы с фитнес залом, так у Вас всегда будет возможность позаниматься спортом в командировке. Некоторые отели, которые не оборудованы собственным фитнес залом, предоставляют скидки или абонементы в залах поблизости. Уточните этот момент при бронировании!

Тренировки в условиях командировки

Рекомендации как продолжать заниматься спортом в отъезде

  1. Перед поездкой можно взять с собой не громоздкий спортивный инвентарь (гантели, скакалка, эластичные ленты). Так с наличием этого спортивного инвентаря Вы сможете заниматься спортом у себя в номере.
  2. При любой возможности занимайтесь спортом. Это может быть даже обычный спуск и подъем по лестнице, вместо поездки на лифте. Можно найти, где взять в аренду велосипед. 
  3. Сделайте акцент при проведении тренировки на упражнения с использованием собственного веса. 

Тренировки в условиях командировки

Упражнения с собственным весом

  • Приседания —  не требуют никакого дополнительного инвентаря и просты в выполнении. Сделайте 25-30 приседаний и через пару минут повторите с утяжелением. При этом отягощением могут быть бутылки с водой с мини-бара. 
  • Выпады — можно выполнить по 20-25 выпадов на каждую сторону  через паруу минут повторить.
  • Отжимания — это довольно универсальное упражнение, ведь можно его усложнять и облегчать в зависимости от уровня Вашей подготовки. 
  • Обратные отжимания — это упражнение очень простое, но довольно эффективное для накачивание мышц предплечья. 
  • Планка — правильно выполненная планка держит в тонусе все мышцы. Это упражнение можно усложнять дополнительными движениями. Например, выход с планки на локтях на ровные руки и наоборот. 
  • Лучше всего закончить тренировку упражнениями на скручивания и растяжку, чтобы мышцы расслабились и получили эластичность. 

Рекомендуем также почитать

Спортивные туры: наслаждение и польза

Дата публикации 26.01.2022

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector