Домохозяйка в хорошей форме

Вы постоянно находитесь дома, но все же должны следить за фигурой. Психологи говорят, что дома неосознанно человек слишком часто открывает холодильник. 
Очень часто мы решаем что-то начать делать с понедельника. А когда наступает понедельник находим сто  и одну отмазку, почему не получается. Всему виной наша лимбическая система, которая и отвечает за нашу лень. А центральная кора головного мозга ей противостоит и пытается удержать нас в балансе, чувстве меры. Но лимбическая система, как змей искуситель побуждает нас отступить от решений придерживатся диеты, занятий спортом. Ведь ее задача накапливать энергию , а не тратить.  Чтобы победить лимбическую систему можно обратится к практической психологии. Именно психология подскажет те нехитрые шаги, которые помогут устоять на намеченом пути. Разобравшись с своими внутренними побуждениями, м ожно смело приступать к действию. Поэтому вам не повредит нехитрая ежедневная гимнастика. Не нужен тренажер, достаточно приобрести гимнастический мяч, обруч и гантели.

Гимнастический мяч выберите соответственно своему росту, можете сочетать гимнастику с просмотром телепередач. Старайтесь ровно удержаться, сидя верхом на мяче, потом учитесь держать равновесие, подняв ноги перед собой. Через пару недель вы получите желанные результаты.

Хула-хуп – обруч – нужно крутить по полчаса в день, можно увеличить его вес, если он из пластмассы – надрезав его и заполнив песком (отверстие заклейте скотчем). Таким образом, нагрузка будет гораздо выше, вы не только подтянете бедра и получите тонкую талию и крепкие мышцы живота, эти упражнения натренируют вестибулярный аппарат и органы сердечно-сосудистой системы.

Занимаясь с гантелями, вы приобретете красивую осанку, так вы будете тренировать мышцы рук, груди, плеч и спины. Не волнуйтесь, мощные бицепсы вам не грозят, несколько упражнений будут только держать мышцы в тонусе. Вес гантелей – от 1 до 2 кг, можете даже взять вместо гантелей пластиковые бутылки с водой или наполните их песком, нагрузку выберите сами. Если взять в руки гантели и широко шагать, приседая и сгибая ноги в коленном и тазобедренном суставах под углом 90о – делать «выпады» по 10 раз обоеими ногами, то это сделает бедра стройными и подтянутыми. Главное, делайте это ежедневно, и во время упражнения следите за осанкой и держите голову прямо.

Пост опубликован:

18.03.2014;

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector