С чего начать занятия воркаут?

Воркаут во многом очень привлекательный вид спорта, ведь не требует особого дополнительного инвентаря для занятий, а также им может заниматься любой желающий. 

Но стоит заметить, что занятия воркаутом как и любой спорт требует дисциплины, терпения, упорства и правильных пищевых привычек. О значении спортивной диеты можно говорить многое, но самое главное то, что соблюдая ее вы скорее заметите результаты от занятий спортом.

 

Street Workout

Преимущества Street Workout

Совершенно понятно, что такую популярность воркаут приобрел благодаря ряду достоинств, их приведем ниже:

  • Доступность — каждому желающему можно смело начинать занятия. Прежде всего выполняются и отрабатываются базовые упражнения, а потом уже более сложные элементы. 
  • Независимость. Вы не зависите от графика работы спортивного зала или от карантина, времени суток. Ведь для занятий достаточно площадки с турниками, брусьями и скамейками. Сейчас таким добром оборудованы не только спортивные площадки, но даже детские возле подъездов. Поэтому вам не придется далеко идти искать их.
  • План тренировки зависит только от вас. Руководствуясь своими ощущениями и желаниями, вы сами выбираете какой навык тренировать. 
  • Воркаут не ограничивается уже существующими упражнениями, можно создавать свои элементы. 
  • Увеличение силы и выносливости организма. 

воркаутStreet Workout

Какие виды Street Workout бывают?

Street Workout зародился в 90 годах ХХ столетия и за это время успел не только приобрести популярность. Также возникли многие ответвления в зависимости от способов выполнения упражнений. Поэтому выделяют следующие виды Street Workout:

  • Классический стиль — состоит исключительно из упражнений со своим весом. Включает в себя как базовые элементы, так и сложные упражнения.
  • Джимбар — движение, которое зародилось в Колумбии и характеризуется очень сложными, даже экстремальными, элементами. Для их выполнения нужна хорошая выносливость, сила и ловкость. 
  • Фристайл — свободное выполнение упражнений на турниках. воркаут

Какие спортивные комплексы подойдут для воркаута?

Главное достоинство воркаута — доступность. Так вот подойдет абсолютно любая спортивная площадка. Но идеальный вариант, который позволит выполнить любое упражнение, который состоит из:

  • рукоходов;
  • гимнастических колец;
  • скамьи для пресса, жима;
  • турников;
  • шведской стенки;
  • брусьев. 

спортивные комплексы для воркаута

С чего начать новичку?

Прежде всего не ждите видимых результатов через неделю или месяц. Ведь прежде чем приступить к выполнению элементов. Сначала необходимо проработать мышечный корпус и выносливость путем методичного выполнения базовых упражнений. При этом выполнение этих упражнений должно быть доведено до автоматизма и только тогда можно изучить более сложные элементы.

Всех, кто начинает заниматься воркаутом можно условно разделить на две группы:

  1. Те, кто действительно хочет освоить воркаут;
  2. Те, кто гонятся “за красивой картинкой”.

И вот именно вторая группа чаще всего совершает ошибки, ведь они спешат поскорее приступить к выполнению сложных элементов.

занятия воркаутом для новичков

Частые ошибки новичков в воркаут

  • Забывают о важности техники. Чтобы правильно и главное безопасно выполнить упражнение необходимо освоить базовые элементы. Ведь если в этом вопросе поспешить, то можно получить травмы, которые надолго выбьют из графика тренировок. 
  • Работа на износ. Это самое плохое решение, ведь приведет к истощению и травмам. Мышцы должны отдохнуть и восстановится, тогда ваша тренировка будет гораздо эффективнее. 
  • Пренебрегать помощью и советами. Когда на площадке вам подсказывают как правильно выполнить упражнение, не воспринимайте это как критику. На площадке воркаута все равны и просто хотят помочь. 

Также вас могут заинтересовать следующие статьи: 

Разнообразные программы тренировок воркаут

Упражнение gimbarr перышко


Дата публикации 24.12.2021

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector