Тайский бокс

Это боевое искусство из Таиланда, так же называемое муай-тай, которое переводиться как свободный бой. Так же его прозвали «бой восьми конечностей», так как удары наносятся руками и ногами, а именно-локтями, кулаками, ступнями, голенями и коленями. 
athlete.com.ua/sambo/  Стоит отметить, что запрещены такие приемы, как удушающие, болевые и амплитудные броски, так как ноги противника не должны отрываться от пола, а торс должен быть на уровне груди противника. Если противник в ходе боя оказывается на полу, судья незамедлительно останавливает бой, для того что бы дать время спортсмену подняться. Тайский бокс поможет развить: — Выносливость и ловкость, благодаря которым организм будет готов работать с разной интенсивностью и легче переносить длительные нагрузки. — Мускулатуру тела.

При отработке комплексов упражнений и ударов задействованы многие группы мышц, которые отвечают за физическое развитие и закалку мускулатуры. — Дыхательную и сердечную систему при активных кардио нагрузках во время тренировок. — Гибкость. Для улучшения техники боя понадобятся не только мышцы, выносливость и ловкость, а так же и мобильность.

Большинство занятий посвящено именно отработке точных и правильно поставленных ударов. Что бы довести удары до автоматизма на тренировках повторяют каждое действие, доводя его до автоматизма. Так же занятия тайским боксом помогу привести в норму вес. Повторы и постоянные кардио упражнения отлично подтягивают фигуру и борются с жировыми отложениями, намного быстрее чем занятия фитнесом со строгим режимом питания. Стоит заметить, что имеются противопоказания, например: — Нарушение сердечно-сосудистой системы.
При таких заболеваниях не рекомендуется высокая и длительная физическая нагрузка на организм. — Травмы или заболевания скелетно-мышечной системы. Перед тренировками рекомендуется обговорить ход занятия с тренером. Достаточное количество времени уделяется работе со снарядами.

В тайском боксе используется такой инвентарь, как: — Боксерский мешок. Цилиндрический снаряд высотой от одного метра, наполненный пластиковой или резиновой крошкой. Его используют для отработки ударов руками. Более жесткие и тяжелые мешки предназначены для развития силы удара. — Тайский мешок или банан. Он более высокий и используется для отработки лоу-киков. — Боксерская груша. Этот снаряд считается более безопасным. На нем отрабатывают удары коленями и круговые удары руками. — Лапы. Снаряд представляет собой плоские негнущиеся перчатки с уплотнением в зоне нанесения удара. Используют его чаще всего при работе в спарринге для обработки точных ударов и ухода в защитную позицию. В тайском боксе свои правила в отношении весовых категорий. В основном правила устанавливаются в зависимости от места проведения соревнований или открытых тренировок.

Пост опубликован:

22.12.2020;

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector