О необходимости приема жидкости в ходе занятий спорят многие. Одни предостерегают от этого действия, другие подчеркивают постоянную потребность организма в воде, т.е. настаивают на положительном ответе. Какая точка зрения правильная? Давайте разбираться.
Необходимость
На вопрос “Нужно ли употреблять жидкости во время занятий?” существует только один ответ — да. Причина нам известна еще со школьной скамьи. Малое количество жидкости, т.е. обезвоживание отрицательно сказывается на человеческом организме, поэтому необходимо следить за ее балансом в своем “внутреннем мире”. На эти и многие другие вопросы вы можете найти ответ на сайте muscle24.ru
Советы
Во время физических упражнений хочется сделать несколько огромных глотков воды. Это плохая идея, употребление жидкости мелкими, и при этом частыми глотками, принесет большую пользу.
Не стоит пить холодную во время занятий, это повышает риск заболевания. В ходе тренировки поднимается температура тела, оно становится разгоряченным, воздействие холодной жидкости может привести к простуде. Вывод: пьем только теплую воду.
Во всем нужно знать меру, то же самое относится к количеству выпиваемой за тренировку и течение дня воды. Для спортсменов оптимальной нормой считается 2-2,5 литра жидкости в день.
Всегда носим с собой воду комнатной температуры и делаем несколько глотков в перерыве между подходами. Это необходимо для поддержания водного баланса в организме.
Не обязательно пить простую воду, можно снабжать организм специальными коктейлями. Перед их приемом лучше проконсультироваться с тренером по вопросам состава и пользы.
Вывод
Если спортсмен не придерживается особого режима, пить воду во время занятий необходимо. Как мы уже говорили, делать это нужно мелкими и частыми глотками для лучшего усвоения жидкости. И еще раз напомним про меру: не нужно вливать в себя литры жидкости во время занятий, это может привести к заболеваниям мочеполовой системы и отечности. Пейте воду правильно!
Пост опубликован:
14.08.2014;
