Как научится делать стойку на руках — Workout

Стойка на руках хорошее упражнение для развитие координации тела, плечевого комплекса мышц.

Для начало подготовьте свои руки и плечи к этому упражнению.

Советую довести уровень отжиманий от пола до результата минимум 10 повторений.

Ну и подтягиваний на турнике хотя бы 5 повторений.

Также советую по практиковать элемент мостик, в случае если вас перевесит назад то вы приземлитесь на ноги, тем самым избежите травм спины.

Положение рук относительно земли:

Держите пальцы слегка расставленными, а головой смотрите вперед. Это позволяет хорошо контролировать стойку и держаться стабильного положения. Пальцы это большая часть контроля в стойке, о чем я напишу ниже.

Советую начать тренировать стойку на руках от стенки. После того, как вы встали в стойку постепенно отрывайте ноги от стены. Таким образом вы научитесь держать баланс.

Далее пробуйте делать стойку на руках без стены, если вы будете терять баланс, то можете перемещать руки в те позиции куда пытаются завалиться ноги, (ходить на руках.)

Тренируйтесь!!!))
15.02.2014

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector