Стойка на руках хорошее упражнение для развитие координации тела, плечевого комплекса мышц.
Для начало подготовьте свои руки и плечи к этому упражнению.
Советую довести уровень отжиманий от пола до результата минимум 10 повторений.
Ну и подтягиваний на турнике хотя бы 5 повторений.
Также советую по практиковать элемент мостик, в случае если вас перевесит назад то вы приземлитесь на ноги, тем самым избежите травм спины.
Положение рук относительно земли:
Держите пальцы слегка расставленными, а головой смотрите вперед. Это позволяет хорошо контролировать стойку и держаться стабильного положения. Пальцы это большая часть контроля в стойке, о чем я напишу ниже.
Советую начать тренировать стойку на руках от стенки. После того, как вы встали в стойку постепенно отрывайте ноги от стены. Таким образом вы научитесь держать баланс.
Далее пробуйте делать стойку на руках без стены, если вы будете терять баланс, то можете перемещать руки в те позиции куда пытаются завалиться ноги, (ходить на руках.)
Тренируйтесь!!!))
15.02.2014
