Упражнение с эспандером

Эспандер хорошо развивает силу мышц. А именно:

1) Бицепс.

2) Мышцы плечевого пояса.

3)Мышцы туловища. Вообщем с Эспандером можно развивать большое количество мышц на что у вас хватит логики и фантазии.)))

Эспандер заводского изготовления состоит из нескольких пружин или резиновых жгутов, прикрепленных к двум ручкам. В зависимости от физической подготовленности занимающегося и от характера упражнений количество пружин можно менять. Занимаясь с эспандером, не забывайте о принципе постепенного повышения нагрузки. Для начинающих спортсменов советую начать с двух пружин (жгутов). Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы руки возвращались в исходное положение плавно, с сопротивлением, а не за счет резкого расслабления мышц. Каждое упражнение повторяйте 6—10 раз.
10.02.2014

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector