Эспандер хорошо развивает силу мышц. А именно:
1) Бицепс.
2) Мышцы плечевого пояса.
3)Мышцы туловища. Вообщем с Эспандером можно развивать большое количество мышц на что у вас хватит логики и фантазии.)))
Эспандер заводского изготовления состоит из нескольких пружин или резиновых жгутов, прикрепленных к двум ручкам. В зависимости от физической подготовленности занимающегося и от характера упражнений количество пружин можно менять. Занимаясь с эспандером, не забывайте о принципе постепенного повышения нагрузки. Для начинающих спортсменов советую начать с двух пружин (жгутов). Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы руки возвращались в исходное положение плавно, с сопротивлением, а не за счет резкого расслабления мышц. Каждое упражнение повторяйте 6—10 раз.
10.02.2014
