Горизонтальный вис с переди

Для выполнения горизонтального виса с переде нужны сильные грудные мышцы, мышцы пресса также мышцы спины и сильные руки. Для тренировки этого элемента советую выполнять подтягивания максимально отклоняясь назад и старайтесь доводить корпус до турника. Также прокачивайте пресс, очень полезно для этого элемента делать пресс в висе на турнике(поднимайте ноги до перекладины). Далее пробуйте с маха ногами выходить на передний вис и медленно опускаться. Также параллельно пробуйте делать горизонтальный вис как-нибудь крива, например с начало с одной согнутой нагой, после с другой. Так вы поймете как себя фиксировать. Продолжайте выполнять все эти элементы пока не сделаете горизонтальный вис.
10.02.2014

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector