Капитанский Выход!

Капитанский Выход делать совсем не сложно.

Давайте разберем как выглядит этот процесс.

1. Сначала переносим ноги над турником так что бы перекладина оказалась c обратной стороны колен.

2.Далее руками вытягиваем себя вверх, так что бы перекладина оказалась в области пояснице.

3. Теперь медленно опускаем ноги к земле, а корпус тянем в верх и со всей силы вытягиваемся вверх.

Вот и все Капитанский выход сделан.

Для его выполнения вам надо иметь начальный уровень ОФП. 10-15 раз подтянуться, 10-15 раз отжаться на брусьях.

10.02.2014

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector