Упражнения / Элементы

Совершенно каждому знакомо упражнение — отжимание. С ним мы встречаемся от школьного возраста, где на физкультуре нас пытаются научить до преклонного возраста, когда необходимо поддерживать свое здоровье. Солдаты,

В данной статье мы опишем упражнения с собственным весом в воркауте они являются основой. С помощью них вы укрепите мышцы и сможете выполнять боее сложные элементы. Велосипед Для

Стойка на руках хорошее упражнение для развитие координации тела, плечевого комплекса мышц. Для начало подготовьте свои руки и плечи к этому упражнению. Советую довести уровень отжиманий от пола

Для начала вам необходимо не боятся! Также должна быть неплохая база ОФП. 15-20 подтягиваний ~40 отжиманий Умение делать стойку на руках Доводящие упражнения:  Отжимания в стойке на руках

Капитанский Выход делать совсем не сложно. Давайте разберем как выглядит этот процесс. 1. Сначала переносим ноги над турником так что бы перекладина оказалась c обратной стороны колен. 2.Далее руками вытягиваем

Царский выход силой — Выход ангела. Каждый называет как ему удобнее.))) Для выполнения царского выхода силой вам нужны сильные плечи. При выполнении царского выхода силой советую выбрать широкий

Эспандер хорошо развивает силу мышц. А именно: 1) Бицепс. 2) Мышцы плечевого пояса. 3)Мышцы туловища. Вообщем с Эспандером можно развивать большое количество мышц на что у вас хватит

Подтягивания на одной руке — это очень сложный элемент. Давайте попробуем разобрать что для этого нужно. 1. Что нужно для начало. Правильно подтягивайтесь. За один подход вы должны

Это силовой элемент. Для его выполнения нужно подготовить различные мышцы. Такие как Мышцы пресса, косые мышцы живота, Широчайшие мышцы спины, Плечи, Трицепсы. Для тренировки пресса я выполняйте подъем

Для выполнения горизонтального виса с переде нужны сильные грудные мышцы, мышцы пресса также мышцы спины и сильные руки. Для тренировки этого элемента советую выполнять подтягивания максимально отклоняясь назад