Чтобы выполнить Подъём переворот необходимо сначала выполнить подтягивание, после чего поднять ноги вверх, так чтобы перекладина турника оказалась на уровне пояса, потом переносишь ноги за перекладину турника и за счет их веса переворачиваемся назад. Для того чтобы было проще выполнить данное упражнение можно начать поднимать ноги вверх в середине подтягивания, в тот момент когда руки еще согнуты в локтях. Для бол
ее
сложного выполнения упражнения необходимо полностью подтянуться, а уже потом выполнять последующие действия. Подъем с переворотом это очень легкий элемент. Я нашел на youtube видео, в принципе оно поможет чтобы научится делать подъем с переворотом.
10.02.2014
10.02.2014
