Подтягивание на турнике обратным хватом

В этом упражнении в основном работают широчайшие мышцы и бицепс.
1. Возьмитесь обратным хватом.
2. Медленно подтягивайте корпус к турнику. Желательно докоснуться грудными мышцами до турника. И также медленно опускаемся.
Есть несколько вариантов выполнения данного упражнения.
1. полностью разгибая руки.
2. Разгибать руки только на половину.
Разница в этих вариантах в том что при полном разгибании рук максимально растягиваются широчайшие мышцы, тем самым они лучше работают. Если разгибать руки не до конца, то в основном работают мышцы рук.
11.10.2014
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector