Скалодром — отличное место для отдыха


Часто мы задаемся вопросом: “Как с пользой интересно провести время? Ответ у нас есть. Вы можете посетить скалодром в Екатеринбурге. Это прекрасная возможность расслабится после тяжелого рабочего дня, провести тренировку или увлекательно провести время с семьей.

Скалолазание для новичков

Скалолазание очень популярный вид спорта по ряду причин. Во-первых, скалолазанием может заняться любой человек, даже дети от пяти лет. Во-вторых, не нужно обладать хорошей физической подготовкой, чтобы начать заниматься этим видом спорта. В-третьих, если у вас есть лишний вес или проблемы с координацией, это тоже не проблема. Ведь ваш инструктор подберет уровень упражнений исходя из вашей подготовки. 

Правила для новичков

Главные правила для новичков в этом виде спорта рассмотрим далее в статье. Основное правило при занятиях как скалолазанием, так и любым видом спорта, то что за два часа до тренировки лучше не кушать, особенно тяжелую пищу.

В процессе тренировки идет сильное обезвоживание организма путем потовыделений. Поэтому очень важно всегда иметь при себе бутылку воды. Это поможет не только утолить жажду, но и вашим мышцам и связкам стать более гибкими и уменьшить шанс травмирования.  

Прежде чем приступить к прохождению маршрута всегда вначале изучите путь, спланируйте ваши действия. Это позволит вам с легкостью преодолеть трассу и растеряться при прохождении трудного участка. 

Обязательно позаботьтесь о технике безопасности. всегда следуйте словам инструктора. Для начала занятий скалолазания, вам лучше всего выбрать скалодром, ведь там к безопасности относятся ответственно. А также все прохождения трасс проходят со страховкой.

Ошибки новичков в скалолазании

Большинство новичков в скалолазании забывают о том, что есть не только руки, но и ноги. Новички начинают переносить весь вес тела только на руки и совершенно не задействуют ноги. Хотя именно ноги помогают брать все большую и большую высоту. Плюс ко всему у многих руки не достаточно подготовлены к тому, чтобы удержать свой вес. 

Еще одна распространенная ошибка — спешка при прохождении маршрута. Для новичков очень тяжело держать темп и четко контролировать свои движения при прохождении трассы. Поэтому большинство уже на середине маршрута теряют силы и не готовы к дальнейшему прохождению. Спешить не нужно, вы должны проходить маршрут в своем темпе и не за кем не гнаться. Давайте себе время на отдых, так ваша тренировка будет гораздо продуктивной и длительной.

Ошибка, которая мешает правильно освоить технику скалолазания — неправильное дыхание. Когда вы задерживаете дыхание, вы сбиваете ритм и темп, движения стают скованными. Лучше всего делать силовые нагрузки на выдохе. 

Если вы учтете все эти моменты и постараетесь не делать вышеперечисленные ошибки, то процесс скалолазания принесет вам удовольствие и вы быстро освоите технику скалолазания.

 27.07.2021
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector