Для начала вам необходимо не боятся!
Также должна быть неплохая база ОФП.
15-20 подтягиваний
~40 отжиманий
Умение делать стойку на руках
Доводящие упражнения:
Отжимания в стойке на руках
Ходьба на руках
Различные упражнения для укрепления кистей
Классические подтягивания на турнике
Раскачивание на турнике
Во-первых махать нужно со всей силы! Совершить мах!
По-началу у вас будет кружиться голова, со временем пройдёт, а лучше просто натренируйте свойвестибулярный аппарат
Как выполнять махи
Обычно главная ошибка при изучении солнышка заключается в неправильном махе ногами и плечами.
При раскачивании ноги должны быть вместе.
Начинаем раскачиваться
Ты повис начинаешь раскачиваться:
Махая вперёд, махай со всей силой ногами и в определённый момент(сразу ПОСЛЕ маха ногами) подмахивай плечами. Потом летя назад делай всё наоборот, т.е. Давай сильный мах плечами(как при спичаге*), а уже потом подмахивай ногами. По-началу при махе назад сгибай ноги в коленях — будет легче раскачиваться и выбивать себя в стойку.
10.02.2014
