Как научится делать Солнышко?

Для начала вам необходимо не боятся!

Также должна быть неплохая база ОФП.

15-20 подтягиваний

~40 отжиманий

Умение делать стойку на руках

Доводящие упражнения: 

Отжимания в стойке на руках

Ходьба на руках

Различные упражнения для укрепления кистей

Классические подтягивания на турнике

Раскачивание на турнике 

Во-первых махать нужно со всей силы! Совершить мах!
По-началу у вас будет кружиться голова, со временем пройдёт, а лучше просто натренируйте свойвестибулярный аппарат 

Как выполнять махи

Обычно главная ошибка при изучении солнышка заключается в неправильном махе ногами и плечами.
При раскачивании ноги должны быть вместе. 

Начинаем раскачиваться 

Ты повис начинаешь раскачиваться: 
Махая вперёд, махай со всей силой ногами и в определённый момент(сразу ПОСЛЕ маха ногами) подмахивай плечами. Потом летя назад делай всё наоборот, т.е. Давай сильный мах плечами(как при спичаге*), а уже потом подмахивай ногами. По-началу при махе назад сгибай ноги в коленях — будет легче раскачиваться и выбивать себя в стойку.


10.02.2014

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector