Элемент Gimbarr (Tabla) и Супер Табла

Воркаут богат на хорошие и интересные элементы. Элемент Табла не только сложный элемент, но также его очень интересно изучать. Это  своеобразная борьба с собой, которую может выиграть каждый. Стоит только захотеть и постаратся! Элемент табла относится к категории силовые и требует физической силы и немалой физической подготовки. И является основой для выполнения более сложного Супер табла.

Как освоить задний вис сзади (Tabla)

Это упражнение является основополагающим, поэтому крайне сложно дать конкретные шаги к его освоению. Но прежде всего Вам нужно поработать над укреплением мускулатуры рук и плечевого пояса. Если регулярно будете выполнять упражнение выворот плеч на турнике, то намного скорее освоите Tabla.

Элемент Табла

Упражнения, которые нужно усвоить для выполнения Super Tabla

Чтобы выполнить этот элемент потребуется подводящие упражнения, а именно:

  1. горизонтальный вис сзади.
  2. отжимания в заднем упоре. При этом выполняйте и комбинируйте неполные и полные отжимания.
  3. отжимания в верхнем хвате (также и неполные и полные).
  4. следующее упражнение состоит в том, что при махе Вы должны как бы имитировать задний вис при этом дотрагиваясь ногами до задней перекладины (грифа).

Для выполнения последнего упражнения из этого списка используйте брусья.

Помните! Главное регулярные тренировки. Если что-то не получается, то просто продолжайте пытаться сделать! Рано или поздно все получится!

Принцип выполнения упражнения Tabla

Выходите в верхний вис и при опускании Вы должны себя чуть-чуть наверх поднять и тянуть ноги на верхнюю точку, а туловище тем самым отодвигать вперед. Только не в коем случае не тяните ноги вниз! Ноги Вы постоянно тяните вверх. Если Вы будете тянуть ноги вниз баланс корпуса сместится и Вам придется начинать упражнение с начала. Ведь очень тяжело будет выровнять ноги и найти снова баланс. 

Порядок выполнения Super Tabla

  • Приподнимите корпус наверх.
  • Отодвиньте руками корпус чуть-чуть вперед, те самым опускаясь вниз и вперед.
  • Держите ноги в горизонтальном положении или тяните по возможности наверх.

Если Вас заинтересовало именно это направление в воркауте, то можете подробнее почитать о нем в статье Подробнее о Gimbarr.

Дата публикации
20.01.2022

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector