Упражнение gimbarr перышко

Сегодня мы рассмотрим один из не самых простейших элементов — упражнение Джимбарр Перышко. Упражнение «Пёрышко» имеет еще второе название подъём с переворотом не касаясь.

Выполнение элемента Перышко

Базой к данному упражнению является обычный подъем с переворотом. Чтобы не возникло проблем с выполнением данного элемента нужно подтягиваться минимум 10 раз, ну и также тренировать сильный пресс.Поэтому рекомендуем сначала не ленится и отработать самые простые упражнение на пресс и руки, довести их до автоматизма. 

Нужно подтягиваться минимум 10 раз, ну и также тренировать сильный пресс.


Для начала советуем элемент выполнять с небольшой раскачкой. В первое время будет небольшое касание грудью турника, но постепенно пытайтесь уходить в вис и не допускать касания.


упражнение Джимбарр Перышко

Это — достаточно сложный элемент. «Перышко» очень уважают во дворах, но очень мало кто его может выполнить за счет своей сложности в выполнении.Чтобы его сделать, нужно выполнить очень резкий бросок наверх. Именно это решающий фактор получится у вас или нет, ведь только за счёт резкости можно отжаться в верхней точке переворота и не коснуться перекладины.

Рекомендации по изучению упражнения

На этапе разучивания  сначала просто разбейте условно выполнение упражнение Джимбарр Перышко на две фазы:

  1. Резко «покидать» ноги вверх в упор спереди.
  2. Перевороты назад в вис, пытаясь не касаться грифа.

Только после того как у вас получится пройти идеально первую фазу, приступайте к выполнению второй.

Исполнение упражнения

Существуют в общем две техники исполнения Перышка:

  1. Основана на выполнении подъёма переворотом и последующим отжиманием вверху. Т.е. нужно выполнить переворот так, чтобы «почувствовать» локти и в чистом виде отжаться от грифа. Недостаток такой техники в том, что движение не выглядит целостным, а как бы состоит из двух различных частей.
  2. Перед началом упражнения рекомендуется полностью погасить кач. А вот затем как можно резче бросить ноги вверх-назад через гриф и обязательно одновременно с этим движением надо отжиматься от грифа руками!

А для любителей футбольных матчей, хотим порекомендовать отличный сервис https://extbet.com, на котором можно ознакомитсяс результатами матчей, а также увидеть турнирные таблицы. Удобная навигация позволяет посмотреть Лиги в зависимости от страны. 

Рекомендуем почитать:

  1. Стили элементов Джимбарр (Gimbarr)
  2. Разнообразные программы тренировок воркаут
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector