Виды хватов
В воркауте существует много видов хватов. Используя различные хваты можно повысить или снизить степень нагрузки на мышцы. Разберем какие же виды хватов в Джимбарр встречаются чаще всего.
- Normal(верхний)- гриф захватывается ладонью так, чтобы она была обращена от спортсмена.
- Seudo (нижний)- гриф захватывается ладонью так, чтобы она была обращена к спортсмену.
- Chalito( чалито)- данный хват образуется, если взяться за гриф нижним хватом и повернуться вперед на 180 градусов.
- Over Chalito- данный хват образуется, если взяться за гриф нижним хватом и повернуться вперед на 360 градусов.
- Cubital(обратный)- данный хват образуется, если взяться верхним хватом за гриф и повернуться на 180 градусов назад.
- Contra(контра)- данный хват образуется, если взяться обратным хватом и повернуться на 180 градусов назад.
- Contra Rosa (контра роса)- данный хват образуется, если взяться предыдущим хватом и повернуться назад на 180 градусов.
- Nemesis- данный хват образуется, если взяться за гриф хватом Contra Rosa и повернуться назад на 180 градусов.
- Over Nemesis- данный хват образуется, если взяться за гриф хватом Nemesis и повернуться назад на 180 градусов.
- Aqua- данный хват образуется путем проворота кисти руки, держась за гриф нижним хватом.
- Ruben- данный хват образуется из предыдущего путем вращения кисти назад на 180 градусов.
- Cripta- данный хват образуется путем проворота кисти руки в хвате чалито.
- Cripta Supremo- данный хват образуется из предыдущего хвата с проворотом вперед на 180 градусов.
- Zonda- промежуточный хват между чалито и нижним.
Довольно часто спортсмены выполняют элементы разными хватами на правой и левой руках. Если упражнение выполняется с двух одинаковых хватов, то в его названии присутствует частица «en doble»+ название самого хвата. Если элемент выполняется на одной руке, то используется частица «uno mano», если на 1 пальце- «un dedo», на кистях- «muñeca», держась одной рукой за запастье второй- «uni». Элементы в Джимбарре могут выполняться медленно и статично или быстро и с раскачки.
Советы новичкам
Сразу освоить все виды хватов в Джимбарр практически не реально. Новичкам в этом направлении советуют начинать со следующих простых элементов:
1) Стиль figuras: escaleras, payaso, iglesia, cobra, 500, omega, escuadra, torsion, navajas, kid, candado.
2) Стиль yoyos: nivelada, medio yoyo, 11, acuario yoyo, 2100, silla yoyo, crabo yoyo, super medio yoyo, escala nivelada, acuario supremo yoyo.
3) Стиль giros: sillas, universales, soles, lunas, sapos.
Видео на тему виды хватов в Gimbarr
Рекомендуем почитать: