Виды хватов в Gimbarr

Виды хватов

В воркауте существует много видов хватов. Используя различные хваты можно повысить или снизить степень нагрузки на мышцы. Разберем какие же виды хватов в Джимбарр встречаются чаще всего.

  1. Normal(верхний)- гриф захватывается ладонью так, чтобы она была обращена от спортсмена.
  2. Seudo (нижний)- гриф захватывается ладонью так, чтобы она была обращена к спортсмену.
  3. Chalito( чалито)- данный хват образуется, если взяться за гриф нижним хватом и повернуться вперед на 180 градусов.
  4. Over Chalito- данный хват образуется, если взяться за гриф нижним хватом и повернуться вперед на 360 градусов.
  5. Cubital(обратный)- данный хват образуется, если взяться верхним хватом за гриф и повернуться на 180 градусов назад.
  6. Contra(контра)-  данный хват образуется, если взяться обратным хватом и повернуться на 180 градусов назад.
  7. Contra Rosa (контра роса)- данный хват образуется, если взяться предыдущим хватом и повернуться назад на 180 градусов.
  8. Nemesis-  данный хват образуется, если взяться за гриф хватом  Contra Rosa и повернуться назад на 180 градусов.
  9. Over Nemesis- данный хват образуется, если взяться за гриф хватом  Nemesis и повернуться назад на 180 градусов.
  10. Aqua- данный хват образуется путем проворота кисти руки, держась за гриф нижним хватом.
  11. Ruben-  данный хват образуется из предыдущего путем вращения кисти назад на 180 градусов.
  12. Cripta- данный хват образуется путем проворота кисти руки в хвате чалито.
  13. Cripta Supremo- данный хват образуется из предыдущего хвата с проворотом вперед на 180 градусов.
  14. Zonda- промежуточный хват между чалито и нижним.

 виды хватов в Джимбарр

   Довольно часто спортсмены выполняют элементы разными хватами на правой и левой руках. Если упражнение выполняется с двух одинаковых хватов, то в его названии присутствует частица «en doble»+ название самого хвата. Если элемент выполняется на одной руке, то используется частица «uno mano», если на 1 пальце- «un dedo», на кистях- «muñeca», держась одной рукой за запастье второй-  «uni».  Элементы в Джимбарре могут выполняться медленно и статично или быстро и с раскачки.

Советы новичкам

  Сразу освоить все виды хватов в Джимбарр практически не реально. Новичкам в этом направлении советуют начинать со следующих простых элементов:

1) Стиль figuras: escaleras, payaso, iglesia, cobra, 500, omega, escuadra, torsion, navajas, kid, candado.

2) Стиль yoyos: nivelada, medio yoyo, 11,  acuario yoyo,  2100, silla yoyo, crabo yoyo,  super medio yoyo, escala nivelada, acuario supremo yoyo.

3) Стиль giros: sillas, universales, soles, lunas,  sapos.

Видео на тему виды хватов в Gimbarr

Рекомендуем почитать:

  1. Упражнение gimbarr перышко
  2. Стили элементов Джимбарр (Gimbarr)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
rusworkout.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector