Во время тренировок организм подвергается серьезным нагрузкам. Для того чтобы максимально исключить процесс разрушения мышечной ткани, необходимо обеспечить их постоянное восстановление. Аминокислоты для роста мышц призваны выполнять данную функцию. О том, как они подпитывают мышцы и дают им энергию, расскажем ниже.
Поступление аминокислот в организм
Столь необходимый спортсменам белок – это, по сути, набор аминокислот. Однако сам по себе он не может выступать строительным материалом для мышц. Организм, расщепляя белок на аминокислоты. Получает необходимые вещества для синтеза новых белков, а, следовательно, и роста мышц. Конечно, можно употреблять пищу, богатую белком и получать необходимое его количество. Но для спортсмена это не особенно актуально. Во-первых, съедать столько мяса (или других белковых продуктов) каждый день накануне и после тренировки просто невозможно, да и вредно к тому же. Во-вторых, стоит вопрос о скорости поступления белка в мышцы. Во время физической нагрузки и сразу после нее запускается процесс разрушения мышц. Именно в данный период необходимо обеспечить поступление аминокислот в мышечную ткань. Аминокислоты для роста мышц мгновенно всасываются в кровь. Таким образом, культурист избегает сложного и длительного процесса расщепления белков.
Виды аминокислот
Существуют изолированные аминокислоты (например, только аргинин, глицин и т д.). Они призваны решать частные задачи в организме. А также есть комплексные аминокислоты. Они являются наиболее сбалансированным продуктом и запускают в организме ряд положительных процессов. Особо важное место в бодибилдинге занимают незаменимые аминокислоты BCAA – это лейцин, изолейцин и валин, это одна треть всех аминокислот мышечной ткани. И чем интенсивнее тренировка, тем интенсивнее они расходуются. Поэтому необходима дополнительная добавка, чтобы обеспечить мышцы энергией и ускорить синтез белка.
Если вы хотите достигнуть роста мышечной массы, то нужно принимать аминокислоты накануне и сразу после тренировки. А также предпочтительно утром. Дозировка зависит от вида аминокислот, а также от частоты и интенсивности ваших тренировок.
Критерии качества аминокислот
Главными критериями качества продукта являются:
- растворимость в воде (кроме BCAA);
- горьковатый вкус;
- проверенный временем производитель.
Таким образом, аминокислоты для роста мышц обеспечивают:
• быструю доставку строительного материала к мышцам;
• восстановление мышц после тренировок;
• активный набор мышечной массы;
• улучшение силовых показателей и эффективности тренировок.
Пост опубликован:
17.03.2014;
