Если построение своего тела – это ваша первостепенная задача, то ваше питание должно быть максимально сбалансировано. Важно отметить, что меню для женщины при силовых тренировках немного отличается. Ведь порция зачастую меньше, чем у мужчин. При составлении меню важно обеспечить материал для построения мышечной ткани, а также необходимую энергию для тренировок. А некоторым женщинам потребуется сжечь лишний жир, который мешает рельефу проявиться.
Любая диета совершенно противопоказана при силовом фитнесе, так как урезание питания вызывает сгорание белка. А это первая из причин истощения мышечной ткани, образования растяжек, снижения эластичности кожи. Также жир при этом будет не тронут. Диета способна замедлить обмен веществ. Поэтому организм не будет расходовать жировые запасы, а станет их активнее накапливать.
Питание в день тренировки должно быть высококалорийным, но в малых дозах. При избытке калорий желудок и сердце испытывают перегрузку, затрудняется дыхание. Это сказывается отрицательно на качестве проводимых занятий.
Углеводы не вредят мышечной массе, для нее вредны жиры животного происхождения. К примеру, сливочное масло, любые острые, жирные, соленые мясные блюда. Совсем отказываться от мяса нельзя, так как для рельефной фигуры очень важны именно животные белки. За 2-3 часа до тренировки стоит съесть порцию овсяной каши с сухофруктами.
Полезными для силового фитнеса являются такие продукты, как творог, сыр, рыба, нежирное мясо, яблоки. После тренировки можно выпить стакан кефира. А если у вас имеется лишний вес, то свежевыжатого сока.
Пост опубликован:
22.11.2014;
